jak napisał

[...] w świecie tęsknie za treningiem. Chociaż już wiem żeby teraz nie przesadzać i jeśli tylko poczuję że jest coś znowu nie tak to znowu regeneracja. Trening zostaje taki jak zacząłem więc split power/muscle/burn każda partia 1x tyg z tym, że zmieniam trochę dni i będzie tak: wtorek - barki+triceps czwartek - plecy + tył barku sobota - [...]

A co ma tu wiek do gadania,tak jakby każdy się starzał tak samo i w tym samym czasie,co jego rówieśnik. Miras się wypalił,głównie myślę że dlatego,że bycie tak długo w takiej formie kosztuje spadkiem(są wyjątki czasem takie jak niedzwiedz fedorzasty).Pytanie tylko czy (jak ktoś napisał) będzie go stać tylko na szczyt Dream-to na pewno,czy pokaże [...]

[...] na obwodach np bicepsa wygląda on lepiej. Jakbym miał połowę tego co masz na sobie to bym pewnie się nie porywał na masowanie . Ale mam chude rączki, nóżki i cóż zrobić jak już tam mam, że muszę spróbować różnych rzeczy samodzielnie . Etap budowania na zbyt dużym BF już przerabiałem i teraz kolejna próba na sporo mniejszym zatłuszczeniu . [...]

[...] min. rotatory barków oraz gimnastyka rozciągając trenowane partie - 10 min MC - 100 x 10 x 1 a potem 125x10x1 - zgodnie z wytycznymi skorygowałem wszystko i przy 100kg tak jak Masti napisał nie miałem problemów, kręgosłup prosto i wsio ok. przynajmniej wg kumpla bo nagrania nie robiłem ale poprosiłem o obserwowanie. potem zachęcony zmieniłem na [...]

[...] i kuba próbowali to na Tobie wymusić ale nawet im się nie udało. wg mnie xzaar słusznie napisał o faszerowaniu się roniego koksem z najwyższej półki, dlatego wygląda tak jak wygląda i ćwiczy wiosło 280 kg sztangą. to już nie jest normalne, sorry i nikt mi nie wmówi że to może być mój ideał do naśladowania. no jest dokładnie tak jak piszesz [...]

Gwid napisał: zatem na jakim ja jestem etapie skoro trenuję 16 miesięcy z czego 3 jestem prowadzony tak jak należy? trochę mnie wyprostowały wczorajsze debiuty i relacja w MD. w 2 lata nigdy w świecie nie uda mi się cokolwiek osiągnąć zadowalającego... chyba ewidentnie muszę rozciągnąć plan na 3 lata minimum i może wtedy będę mógł pomyśleć o [...]

przynajmniej z powrotem biegiem pociśnij - ja tak robiłem w lato i miałem od razu aero po siłowym Trening to trening, czyli świadomy akt woli ukierunkowany na poprawę jakiegoś parametru. Bieganie na/z siłowni to tylko aktywność wynikająca z potrzeb dnia codziennego, nie żadne aeroby. To jak? Gwid ma brać prysznic na siłce i potem biec do domu? [...]

Gwid napisał: MC - na spokojnie po ostatnim zrypanym podejściu. normalnie zrobione 12x70, 8x90, 6x100, 6x110, 4x120, 2x130 --> niestety przy 130 nie szło mi tak jak bym chciał i odpuściłem dalsza walkę. szkoda pleców. zapas mocy jest z 30-50 kg.... Chyba lepiej byłoby pozostać na większej liczbie powtórzeń? Schodzenie poniżej 4 powtórzeń [...]

cwiczylem tym planem i o wielie lepszy jak dla mnie jest ten http://www.sfd.pl/Podci%C4%85ganie_na_dr%C4%85%C5%BCku-ciekawy_program-t419466-s3.html tu masz w ktoryms tam poscie napisal pirat5

[...] nic w zasadzie bo nie zdąży nauczyć się parteru który jest niezbędny.Z pewnością kilka superfightów przeciwko CC,Wandowi czy Huntowi byłoby ciekawych ale myśle ze tacy jak Fiodor czy Mino pozamiatali by JLB(w sensie szybki koniec na glebie).Choć niewątpliwie sądze ze walki JLB cieszyłyby sie sporą oglądalnoscią Dragon1987 napisał :ceni [...]

[...] zamiar robić? Bo raczej nie przypuszczam ze będziesz rozwalał ściany, chociaż ... ;-) O mniej więcej to https://www.youtube.com/watch?v=nzchpeNCNWs Jak trochę potrenuję to, jak to Ojan ładnie napisał, rozpieprzę całą Skandynawię zostawiając za sobą popiół i łzy :-D Własnie o takim naparzaniu myślałem :-). Jakieś 35 lat temu też tak ćwiczyłem [...]

[...] ale znowu była dziwna sytuacja podczas 5 sprintu puls spadl z ponad 180 na 110 czytałem o tym bo kilka osob to miało ale nikt nic nie napisal na ten temat tylko zwykly spam jak to na forach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ffbfc218f6f48399c8f5bc125a1bd88.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/490478c6b3e343cb90974a7411aef382.jpg Przed cardio 15 g kawy 15 g bcaa 5 [...]

Jak na 3 tyg przed zawodami to mega pełny nadal jesteś. Noo i tak jak Przemek napisał, plastyka mięcha robi wrażenie!

1 foto mega ;) plecy zdaje się że masz pospinane więc tutaj chyba trzeba by było z fizio zacząc działać zeby nie było za późno jak u mnie :D No podpisuję się pod tym co Mario napisał. 1 foto kosmos! Ale nad plecami pracuj, bo mocno krzywo jest. Z tymi plecami to odwieczny problem, a do fizjo mi jakoś nie po drodze %-) Byłem z tym parę razy to [...]

05.09.2021 Niedziela - BPS Ok, no to już po raporcie, więc wiem co i jak ;-D Od dziś juz zero cardio, nóg też już w ogóle nie tykam. Dziś waga najniższa, bo 92,7kg, ale jak to Łukasz napisal - nie patrzymy na wagę tylko ciśniemy w opór i załadujemy konkret. Od jutra nawadnianie, zwiększona ilość sodu, treningi to typowy delikatny split na 80%. [...]

[...] ani też sprawiać wrażenia, że zgadzam się ze wszystkim co chłopak napisał, ale parę rzeczy dla uczciwości trzeba powiedzieć. Przede wszystkim to, że jeśli chce się opisać jakąś SW w 2-3 zdaniach, zawsze znajdą się jakieś nieścisłości. Ocena często zależy od tego, czy dajemy komuś choćby minimalny kredyt zaufania, czy tylko chcemy pojechać [...]

Buli przypomniało mi się zeby nagrac w przedostatniej serii więc na szybko ustawiłem fona i nawet nie zwarcałem uwagi jak nagrało, oglądałem dopiero po treningu. Ale masz racje akurat moze byc z takiej perspektywy ze powieksza łape;-) Nie mówię że nie, Wojtek wiem przydało by sie%-) ale jakos to olewam, jak wychodze na słońce to zachodzi ;d Ale [...]

na filmiku to ja jedyne co widzę to to,że jesteś napizgany jak autobus do lichenia,więc skończ p******ić%-)bo jak Ty jesteś gruby to co np.ja mam powiedzieć%-)nie załamuj mnie\-) JW :-)) Pozatym wczesniej Luki dobrze napisał, org sam sie domaga by mieso magazynować a Ty mu ciągle to chcesz uniemożliwość bo troszke waga urosła %-) pyierdol ta wage [...]

wiesz jak bym napisał prawde taka jak by chcieli wykładowcy to bym zdał ale jak bym napisał prawde taką jaka jest to nie zdał bym.to dalej funkcjonuje%-) gwałty na wojnach gwałty po wojnach,też dużo o tym czytałem najgorsza była dzicz kacapska i czarnuchy francuskie pod koniec wojny.

[...] minuty w pozostałych minutach boju a przede wszystkim wykorzystywali do końca czas 5min.Ja osobiście zajmujący się tylko WW jeszcze tego nie widziałem.Natomiast widzę jakiepozytywne rezultaty to przyniosło.Co do referendum :-) uważam że jest nie potrzebne bo tylko pogłębi różnicę między zwolennikami i przeciwnikami.Myślę że trzeba [...]